Beaucoup d'athlètes, pendant l'entraînement, négligent un élément aussi important et utile que l'étirement. Vraiment, qu'y a-t-il dedans? - beaucoup demandent. Après tout, je deviens déjà plus fort, plus robuste et plus actif! Pourquoi ai-je besoin de cet étirement? En répondant à cette question, de nombreux athlètes reconsidéreront fondamentalement leur attitude à l'égard du développement de la flexibilité de leurs fibres.Tout d'abord, l'étirement peut avoir une signification et une importance différentes - cela doit être clarifié. Selon le sport et les exercices que vous pratiquez, l'étirement jouera un rôle différent. Dans l'aérobic et le yoga, par exemple, l'étirement joue le rôle le plus important, car le succès des exercices effectués en dépend. De tels sports de combat comme le karaté, le taekwondo ou la capoeira impliquent également la présence d'un bon étirement. Si vous venez de visiter la salle de gym dans le but de s'entraîner sur des exercices de force et des simulateurs, alors l'étirement sera un facteur secondaire, mais non moins important, du succès. Des tendons et des ligaments souples et solides vous aideront à atteindre encore plus de succès sportifs, vous permettant de faire plus d'exercice tout en travaillant avec plus de poids.Le type d'étirement le plus courant est l'étirement des jambes et du dos. Pour améliorer la flexibilité de Vos jambes, vous pouvez conseiller deux exercices simples et efficaces. La première est que debout sur le sol, vous avez besoin d'un pied pour s'appuyer sur le mur ou les meubles. En levant les mains vers le haut, nous inclinons le torse vers la jambe appuyée. Il suffit de deux approches 5-6 fois. Le deuxième exercice est encore plus facile, mais encore une fois, pas moins utile - allongez-vous sur le dos, pliez les genoux. La tête doit être légèrement soulevée et tirer les genoux vers le menton. Ici aussi, il suffit de quelques approches 5-6 fois par approche. Il convient de préciser que ces deux exercices doivent être effectués à un rythme lent, en surveillant la position des jambes et du tronc. Et, bien sûr, n'oubliez pas de respirer - respirez calmement et profondément.L'étirement des muscles et de la poitrine semble un peu différent - dans la position initiale, debout devant le montant de la porte, écartez vos mains et reposez-les contre le montant, à peu près au niveau de votre poitrine. Ensuite, vous devez vous pencher légèrement en arrière et plier les bras dans les coudes, tout en inclinant le torse vers l'avant, sans changer la position des jambes. Nous revenons à la position de départ et restons dans cette position pendant quelques secondes. Ensuite, prenez quelques respirations profondes et répétez la technique. Un tel exercice permettra non seulement d'obtenir un bon étirement de la poitrine, mais aussi des mains, en particulier des triceps.En effectuant tous les exercices ci-dessus avant l'entraînement en force de base, vous remarquerez que non seulement vous vous êtes bien réchauffé, mais que vous avez également donné aux ligaments et aux muscles une sensation de vivacité et de grande flexibilité. Comment enregistrer votre code promo avec 1xBet sélectionné sera crédité de promotion 1xbet si vous attirez le "point de temps restreint pour les intérêts de mise au point des paris". Par la suite, les concentrés s'accumulent petit à petit. Pour vraiment regarder l'équilibre éminent, vous devez vous rendre dans la région “Test de code de test à durée limitée”; Il s'agit d'un magasin de développement où vous pouvez obtenir des paris gratuits. Si le sans faute n'est pas inférieur à 100 places, pas encore choisi et vous pouvez vous assurer des récompenses; Échangez vos obsessions contre du code de progression avec l'i